Bagi penderita pemyakit asam urat, mengkonsumsi makan dengan pola hidup sehat sangat perlu di terapkan agar jaringan sendi tetap berfungsi baik tanpa terganggu.
Melansir Healthline, penyebab penyakit asam urat adalah pembentukan kristal urat di jaringan tubuh. Kondisi ini biasanya terjadi di sekitar sendi dan menghasilkan jenis arthritis yang menyakitkan, seperti di jari kaki, pergelangan kaki, lutut dan paling sering di jempol kaki.
Artinya, jika Anda tidak mencegah sejak dini, serangan nyeri asam urat bisa menyerang kapan saja dan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Melansir berbagai sumber, berikut 5 buah yang murah dan mudah didapat untuk mengatasi asam urat:
- Jeruk
Kandungan vitamin C dan vitamin B5 pada buah jeruk berguna untuk melawan penyakit asam urat. Kandungan vitamin C pada buah jeruk bahkan tergolong tinggi. Satu buah jeruk berukuran sedang bisa terdapat 70 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian mencapai 78%.
Kandungan vitamin C ini tentunya bermanfaat untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat. Sementara, kandungan B5 pada jeruk dapat digunakan membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
- Kiwi
Kiwi termasuk buah yang juga mengandung vitamin C tinggi. Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 71 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 79%.
Manfaat vitamin C yang termasuk antiosidan juga bisa membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang bisa menghambat pembentukan asam urat sehingga dapat menurunkan kadar asam urat. Tak hanya kaya akan vitamin C, buah kiwi juga mengandung vitamin E tinggi.
- Stroberi
Satu cangkir potongan stroberi (152 gram) bisa menyediakan 89 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian 99%.
Kandungan vitamin C pada stroberi ini bisa dimanfaatkan juga sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Selain itu, stroberi juga mengandung asam pantotenat (vitamin B5) yang dapat membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
- Sirsak
Setiap 100 gram buah sirsak mengandung protein 1 gram, lemak 0,3 gram, kabohidrat 16,3 gram, kalsium 14 mg, fosfor 27 mg, serat 2 gram, dan zat besi 0,6 mg. Selain itu, sirsak juga mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, niasin, dan vitamin C.
Kandungan vitamin C pada sirsak dapat berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang bisa menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat. Tak hanya itu, sirsak juga bermanfaat untuk mengobati batu empedu, antisembelit, dan meningkatkan nafsu makan.
- Semangka
Kandungan air pada buah semangka sangat banyak dan berfungsi meluruhkan asam urat berlebih di dalam tubuh. Semangka yang memiliki sifat diuretik alami atau meningkatkan aliran urine tanpa membuat ginjal bekerja keras, sehingga mampu merontokkan asam urat tersebut dan memperbaiki kandungan darah.
Untuk mendapatkan manfaat dari buah semangka, Anda bisa mengonsumsi dengan cara dijus kemudian diminum secara teratur dua kali sehari.
